Dieta daneza – tot ce trebuie sa stiti despre ea


Dieta daneza este una dintre cele mai draconice diete de slabit pe care le puteti incerca vreodata. E o dieta care dureaza 13 zile si care promite sa schimbe radical viteza metabolismului. Desi aprig combatuta de catre o mare parte din societatea medicala, aceasta dieta pare sa dea rezultate vizibile, de pana la 5-7 kg sau chiar si mai bine, in doar 13 zile. Principalul argument impotriva dietei daneze e faptul ca media calorica pe zi  se situeaza in jurul la 600-700 de calorii, cantitate care este cu mult sub necesarul de supravietuire al corpului uman. Acesta este motivul pentru care tinerea acestei diete este permisa o data la 6-7 luni. Intreruperea dietei inainte de terminarea  celor 13 zile  implica automat o pauza de minim 4 luni daca s-a ajuns in a doua jumatate a dietei si de minim 3 luni daca nu s-a depasit ziua 6.

Structura si planul de dieta

Ziua 1
Micul dejun: trebuie sa contina o cafea si un cub de zahar;
Pranzul: fierbeti 2 ore si faceti o salata dintr-o rosie si 400 de grame de spanac;
Cina:  o friptura vita de 200 de grame asezonata cu salata verde si ulei de masline si lamaie;

Ziua 2
Micul dejun: e micul dejun din ziua anterioara, adica o cafea indulcita cu un cub de zahar;
Pranzul: 250 grame de sunca sau de carne fara grasimi, la care se adauga un iaurt natural;
Cina: se repeta cina din ziua 1, adica o friptura de vita cu salata verde si lamaie;

Ziua 3
Micul dejun: o cafea indulcita cu un cub de zahar si o felie de paine prajita;
Pranzul: fierbeti 2 oua, pe care le mancati cu o felie de sunca si cu o salata verde (300 de grame);
Cina: aveti voie o telina fiarta,1 rosie si 1 fruct la alegere;

Ziua 4
Micul dejun: se repeta prima masa din ziua anterioara;
Pranzul: stoarceti fructe pana obtineri 200 de ml de zeama si apoi, mai mancati un fruct la alegere;
Cina: fierbeti un ou, pe care il asezonati cu un morcov mare ras, iar la desert, serviti 250 de grame de fructe;

Ziua 5
Micul dejun: un morcov mare ras peste care stoarceti o lamaie;
Pranzul: fierbeti/prajiti 200 grame de cod (peste) si stoarceti o lamaie;
Cina: o friptura de 200 de grame peste care se arunca un cub de unt, asezonata cu o telina rasa;

Ziua 6
Micul dejun: se repeta prima masa din ziua 4, adica o cafea indulcita si o felie de paine prajita;
Pranzul: fierbeti 2 oua si consumati-le cu un morcov mare;
Cina: jumatate de pui prajit la cuptor plus salata verde cu ulei si lamaie;

Ziua 7 (cea mai grea)
Micul dejun: o cana de ceai;
Pranzul: Un pahar mare de apa;
Cina: o friptura de 200 de grame de cotlet de miel si un mar mare;

Dupa ziua 7, in restul zilelor se repeta meniul din zilele anterioare, cu unele mici imbunatatiri..

Ziua 8
Micul dejun: o cafea indulcita cu un cub de zahar;
Pranzul: 2 oua fierte tare impreuna cu o salata facuta din 400 de grame de spanac si o rosie;
Cina: o friptura de 200 de grame de vita plus o salata verde cu lamaie ulei de masline;

Ziua 9
Micul dejun: se repeta prima masa din ziua anterioara
Pranzul: 250 grame de sunca sau mezeluri cu continut similar impreuna cu un iaurt natural;
Cina: se repeta cina din ziua anterioara;

Ziua 10
Micul dejun: o cafea indulcita cu un cub de zahar si o felie de paine prajita;
Pranzul: fierbeti doua oua, iar peste salata verde aruncati o felie de sunca;
Cina: o telina fiarta, o rosie de dimensiuni medii si un fruct la alegere;

Ziua 11
Micul dejun: o cafea indulcita si o felie de paine prajita;
Pranzul: stoarceti fructe pana obtineti 200 de ml de suc si un fruct la alegere;
Cina: un ou fiert si un morcov, la care adaugati 250 de ml de salata de fructe;

Ziua 12
Micul dejun: 1 morcov mare ras + lamaie
Pranzul : 200 grame de peste (cod de preferinta) peste care stoarceti o lamaie;
Cina: o friptura de vita de 200 de grame peste care s-a aruncat un cub de unt plus o telina mare rasa;

Ziua 13
Micul dejun: o cafea mare indulcita cu un cub de zahar si o felie de paine prajita;
Pranzul: fierbeti 2 oua si consumati-le cu un morcov mare, eventual ras;
Cina: jumatate de  pui cu salata verde cu ulei, asezonata cu lamaie;

Reguli de urmat

Inainte de a incepe dieta daneza, asigurati-va ca sunteti pe deplin sanatosi. Datorita numarului foarte mic de calorii, in eventualitatea in care exista probleme cu organele interne, acestea pot fi agravate, lucru care dauneaza mult mai mult decat cateva kilograme in plus. De asemenea, este esential sa aveti sprijinul partenerilor sau al familiei, intrucat e un regim destul de greu de tinut. De altfel, 40% dintre cei care se apuca de el nu il finalizeaza.  Regulile pe care trebuie sa le urmati sunt urmatoarele:

1) Mancati doar ce este inclus in planul de mai sus si doar cantitatile mentionate mai sus.
2) Desi bauturile fara calorii sunt permise, va recomand sa renuntati la idee, pentru simplul fapt ca ele cresc aciditatea mediului intern, care este ultimul lucru de care ati avea nevoie intr-o astfel de dieta;
3) Daca in orice clipa vi se face rau, renuntati imediat la dieta si consumati cateva glucide. Daca senzatia de rau sau de maleza persista, consultati cat mai repede un medic.

Slim&Fit.ro

4) Stati deoparte de tentatii si cumparati-va din timp doar alimentele de care aveti nevoie si nimic altceva.

Avantaje

In primul rand, dupa 13 zile de dieta, cantarul va arata mai putine kilograme. In al doilea rand, dupa 2 saptamani in care  veti manca o gama foarte restransa de alimente, veti invata sa apreciati mult mai mult mancarea. Toate alimentele pe care le considerati acum fade si fara gust vi se vor parea delicatese.

In plus, un aspect pe care multa lume il evita e faptul ca in regimul danez corpul este obisnuit cu 3 mese pe zi si multa apa, lucru care creeaza un automatism: in timp, nu veti mai simti nevoia sa mancati mai mult de 3 mese pe zi si va veti hidrata suficient, lucru care in mod clar ajuta la mentinerea sanatatii.

Dezavantaje


Este o dieta draconica, care va va pune la incercari serioase. Pe deasupra, pune presiune foarte mare asupra corpului, motiv pentru care trebuie abordata cu mare atentie si doar DE CATRE PERSOANELE SANATOASE.

Inainte de a incheia acest articol despre dieta daneza, trebuie sa mai mentionam un singur lucru: este foarte important sa nu va intoarceti la vechile obiceiuri culinare. Desi veti pierde kilogramele in plus, nu trebuie in niciun caz sa va apucati sa mancati mult din ziua 14, intrucat sunt sanse mari ca tot ce ati slabit sa se depuna la loc.

Ideal ar fi sa va orientati catre un stil de viata sanatos, cu alimente bogate in fibre, proteine si sarace in grasimi, si cat mai activ.

Distribuie acest articol!

Articole recente

Lasa un comentariu

© 2017 Medicina 101 – Boli, Simptome si Tratamente. Toate drepturile rezervate. Articolele de pe acest site au caracter informativ. Nu incercati sa va autodiagnosticati sau sa va tratati pe baza informatiilor citite, intrucat multe boli au simptome comune, dar tratamente diferite. Pentru orice problema medicala adresati-va doar cadrelor medicale specializate.. Statistici T5