Dieta cu apa – pacaleala sau nu?

Dieta cu apa este extrem de populara in aceste zile. Tot mai multi oameni sunt atrasi de mirajul pierderii fara efort a kilogramelor in plus doar schimband un lucru minor in alimentatie. Ori legile slabirii sunt clare: fara deficit caloric, un organism nu poate pierde kilograme.

Ce presupune dieta cu apa? In principiu, regula de baza este aceasta: cu 10 minute inainte de fiecare masa, trebuie sa consumati un pahar de cel putin 300 de ml de apa. De ce? Pentru ca organismul nu poate face o diferenta foarte buna intre senzatia de sete si cea de foame, astfel ca un pahar de apa va diminua apetitul si va pacali creierul sa creada ca organismul a primit hrana ceruta.

De ce apa si nu ale lichide? Pentru ca acest lichid nu are calorii si pentru ca este esential vietii. Astfel, diminuand senzatia de foame, oamenii vor manca mai putin si astfel vor pierde o parte din kilogramele in plus.

8 pahare de apa pe zi

A doua regula a acestei diete e cea care spune ca trebuie sa consumati cel putin 8 pahare de apa pe zi, scopul fiind acela de a bea minim 2-2,4 litri de lichide pe zi. De fapt, daca stam sa ne gandim zilnic, asta e cantitatea de apa pe care trebuie sa o bem indiferent ca tinem sau nu dieta, acesta fiind necesarul nostru zilnic. Asadar, aceasta dieta nu e un regim de slabit propriu zis, ci mai degraba un mod mascat de a indrepta obiceiurile oamenilor in ceea ce priveste alimentarea cu lichide.

Beneficii

Asta nu inseamna ca aceasta pseudodieta nu ofera beneficii reale, ba chiar din contra:

  • ajuta la purificarea organismului;
  • curata colonul;
  • chiar ajuta sa pierdeti cateva kilograme in plus, insa doar pana la un punct;
  • imbunatateste digestia si ajuta la transportul nutrientilor in corp;
  • purifica rinichii;
  • ajuta la tinerea sub control al ph-ului, mai ales daca apa consumata este alcalina;

 Reguli de respectat

Pentru ca dieta cu apa sa aduca toate beneficiile de mai sus, trebuie sa respectati urmatoarele reguli:
1) Beti numai apa plata sau apa de la robinet si nimic altceva, nici macar Cola 0 (pentru ca cofeina inhiba activitatea hormonul antidiuretic, iar apa va fi eliminata prin transpiratie, readucand senzatia de foame);
2) Caloriile din alimentatie trebuie sa provina in proportie de 40-45% din carbohidrati, 40-45% din proteine si 10-15% grasimi sanatoase. In plus, trebuie ca in permanenta sa fiti pe deficit caloric;


3) Nu consumati mai multe lichide decat aveti nevoie in ideea ca veti manca mai putin, intrucat puteti crea dezechilibre grave intre electroliti;
4) Faceti miscare de cel putin 3-4 ori pe saptamana sau chiar in fiecare zi in masura in care timpul va permite asta;
5) Nu va asteptati la minuni. Nu veti vedea schimbari drastice in genul celor promise in revistele mondene, insa schimbandu-va stilul de viata la regulile de mai sus, pierderea kilogramelor va avea loc treptat, sanatos, asa cum este recomandat de toti medicii nutritionisti.

Distribuie acest articol!

Articole recente

Lasa un comentariu

© 2017 Medicina 101 – Boli, Simptome si Tratamente. Toate drepturile rezervate. Articolele de pe acest site au caracter informativ. Nu incercati sa va autodiagnosticati sau sa va tratati pe baza informatiilor citite, intrucat multe boli au simptome comune, dar tratamente diferite. Pentru orice problema medicala adresati-va doar cadrelor medicale specializate.. Statistici T5