Cate calorii au nucile?

Stiati ca nucile sunt considerate a fi printre cele mai sanatoase alimente, cu toate ca 100 de grame de nuci contin peste 650 de calorii? O simpla privire peste un tabel caloric arata faptul ca intr-o 100 de grame de nuci avem:
a) 15,2 grame de proteine;
b) 65,2 grame de grasimi (sanatoase, in special cele din clasa omega, respectiv omega 3 si omega 6);
c) 13,7 grame de carbohidrati;

Pot fi consumate cu moderatie in diete (de exemplu, in dieta ketogenica nu se recomanda consumul a mai mult de 100 de grame pe zi), dar si in alimentatia obisnuita, tocmai pentru ca ofera multe beneficii pentru sanatate:



1) contin cantitati semnificative de vitamina A;
2) reduc sansele de aparitie si de dezvoltare a cancerului, in special a cancerului de prostata sau a cancerului ovarian;
3) contin cantitati semnificative de l-arginina si de grasimi sanatoase. De exemplu, contin acidul alfa linoleic, omega 3, tinde sa impiedice formarea de trombi. De asemenea, protejeaza inima si favorizeaza imbunatatirea circulatiei;
4) contin cantitati importante de antioxidanti;
5) duc la senzatia rapida de satietate, cu mentiunea ca in cazul in care includeti aceste alimente in dieta, e bine sa consumati cantarite in prealabil, tocmai pentru a nu depasi limitele zilnice recomandate;
6) favorizeaza mentinerea colesterolului in limite normale gratie continutului mare de grasimi sanatoase;
7) contin potasiu, sodiu, cupru, magneziu si alte minerale necesare corpului uman;
8) imbunatatesc activitatea sistemului reproducator masculin;
9) opresc procesul de imbatranire si ajuta la mentinerea memoriei prin reducerea stresului oxidativ asupra creierului;
poze nuci

Distribuie acest articol!

Articole recente

Lasa un comentariu

© 2017 Medicina 101 – Boli, Simptome si Tratamente. Toate drepturile rezervate. Articolele de pe acest site au caracter informativ. Nu incercati sa va autodiagnosticati sau sa va tratati pe baza informatiilor citite, intrucat multe boli au simptome comune, dar tratamente diferite. Pentru orice problema medicala adresati-va doar cadrelor medicale specializate.. Statistici T5