20 de sfaturi legate de diete si slabire de la Dr. Oz

Mehmet Oz, cunoscut mai mult sub denumirea de Dr. Oz este cunoscut in toata lumea ca fiind gazda celei mai populare emisiuni de sanatate din lume, The Dr. Oz Show. Putina lume stie ca el este si chirurg specializat in chirurgie cardiotoracica si ca a terminat cursurile medicale ale universitatilor Harvard (acolo a devenit doctor) si a celei din Pennsylvania (acolo si-a obtinut specializarea in chirurgia cardiotoracica).

Astazi o sa va prezentam cele mai bune 20 de sfaturi de lagate de diete, slabire si sanatate oferite vreodata de Dr. Oz Mehmet:


1. Alcatuiti-va un plan alimentar inca de la inceputul saptamanii. Stiind exact ce trebuie sa mancati va scadea sansele de a alege o masa nesanatoasa.

2. Daca alegeti sa sariti peste mese, exista o mare sansa ca metabolismul vostru sa fie incetinit, tocmai in ideea in care organismul va trebui sa conserve energie pentru a o trimite organelor vitale. Veti slabi pentru doar cateva zile, iar in momentul in care veti reveni la planul alimentar normal veti acumula mai rapid kilograme in plus.

3. Daca aveti chef de o gustare, alegeti nucile. Sunt sanatoase, ofera grasimi benefice organismului si in plus, nu sunt deloc scumpe.

4. Atunci cand va pregatiti sa mergeti la hypermarket, e bine sa aveti o lista cu toate alimentele pe care trebuie sa le cumparati. Nimic in plus, nimic in minus. De asemenea, stati deoparte de raionul de alimente semipreparate.

5. Vreti sa nu mancati atat de mult? Ei bine, inainte de a manca, beti un pahar mare de apa. Stomacul va transmite mai repede senzatia de satietate catre creier, astfel ca veti consuma mult mai putina mancare decat in mod normal.

6. Mancati mai incet! Exista studii care arata ca atunci cand oamenii mananca repede, stomacul trimite mai greu semnale de satietate catre creier. Astfel, atunci cand mancati repede sunt sanse mari sa ingurgitati mai multa mancare decat aveti nevoie.

7. Schimbati-va farfuriile cu unele mai mici. Cele mai multe farfurii sunt prea mari, fiind concepute sa fie utilizate pentru 2 portii sau cantitati de care corpul chiar nu are nevoie prea des.

8. Daca mancati snacks-uri sau alte “prostii”, atunci nu mancati direct din punga. In caz contrar, veti fi tentati sa terminati punga, lucru care nu inseamna decat cateva sute de calorii de care nu aveti nevoie in plus.

9. Dormiti minim 6-7 ore pe zi sau chiar mai mult, in functie de necesitati. Aveti nevoie de somn pentru a nu va distruge neuronii intr-un ritm accelerat, dar si pentru a va recupera si pentru a normaliza secretiile hormonale.

10. Faceti sport de minim 3-4 ori pe saptamana in sedinte de minim 30-40 de minute. E foarte important sa nu va opriti dupa primele 15 minute, intrucat doar atunci corpul uman va incepe sa arda din grasimi.

11. Evitati mancarurile semipreparate, mai ales cele care trebuie pregatite in cuptorul cu microunde. Contin conservanti, potentiatori de aroma si bineinteles, mult mai multe calorii decat aveti nevoie.

12. Analizati-va atent si observati ce anume va determina sa mancati dulciuri sau alte alimente cu multe calorii si aliminati sau invatati-va sa ignorati factorul raspunzator.

13. Tineti un jurnal al meselor. Statisticile arata ca 9/10 oameni care tin un jurnal al meselor nu triseaza si nici nu se ingrasa. Aceeasi statistica arata ca respectivii au sanse mult mai mici de a dezvolta boli de inima.

14. Nu mancati in fata televizorului. De ce? Pentru ca s-ar putea sa fiti distrasi si sa “va scapati in borcanul cu calorii”.

15. Aveti grija la produsele fara grasimi. Nu toate grasimile sunt nesanatoase, iar in plus, cumparand produse fara lipide puteti cadea in capcana zaharurilor. Multe dintre produsele promovate ca fiind fara lipide au un continut imens de zaharuri cu eliberare rapida.

16. Daca aveti probeleme cu motivatia, e suficient sa faceti un singur pas pentru a incepe sa faceti miscare sau pentru a incepe o dieta. Restul va veni de la sine.

17. Gatiti-va inca de duminica cat mai multa mancare sanatoasa pentru zilele urmatoare. Astfel, stiind ca aveti mancare acasa, sansele de a va cumpara snacks-uri sau produse de tip fast food vor fi mai mici.

18. Daca sunteti pe punctul de a incepe o dieta, aruncati jumatate dintre hainele vechi si donati-le, iar apoi cumparati haine cu un numar (sau mai multe) mai mic.


19. Adaugati mai multe legume sau fructe bogate in apa in dieta voastra: pepene, citrice, castraveti, etc.

20. Tineti un jurnal foto in timpul dietelor. Progresele vizibile va vor mentine motivati, astfel ca veti putea continua dieta fara probleme.

Cam astea au fost cele mai bune sfaturi ale lui Dr. Oz in ceea ce priveste dietele si slabitul. Pentru intrebari, idei sau discutii, folositi cu incredere sectiunea de comentarii si va raspundem in cel mai scurt timp posibil.

Distribuie acest articol!

Articole recente

One Response to “20 de sfaturi legate de diete si slabire de la Dr. Oz”

  1. anamaria says:

    Foarte buna aceasta dieta pentru cei ce vor sa slabesca repede si sanatos.

Lasa un comentariu

© 2017 Medicina 101 – Boli, Simptome si Tratamente. Toate drepturile rezervate. Articolele de pe acest site au caracter informativ. Nu incercati sa va autodiagnosticati sau sa va tratati pe baza informatiilor citite, intrucat multe boli au simptome comune, dar tratamente diferite. Pentru orice problema medicala adresati-va doar cadrelor medicale specializate.. Statistici T5